改变生活方式不在于意志力，而在于制定清晰的计划。 研究表明，设定目标可以支持有效的行为改变，尤其是在培养新的生活习惯时（ 1 ）。 SMART 目标框架是一种可以帮助设定目标的方法，使你更容易实现你想要的生活习惯（ 1、2、3 ） 。 行动计划具体规定了在何处、何时以及如何实施目标，以使行为改变真正发生（ 4 ）。 什么是SMART目标？ SMART代表： 具体——你的目标应该清晰、详细。 可衡量的——你应该能够追踪它。 可实现的——它应该符合你的生活方式。 相关性——它应该有助于实现您的健康或心脏目标。 基于时间——设定时间框架或惯例以保持一致性。 有益心脏健康的SMART目标示例： 为了减少钠的摄入量，我将每周 3 天，用 1 茶匙 Heartful Flavours 无盐“酱油”调味料代替每份普通酱油。 为了多吃蔬菜，我将增加晚餐的蔬菜量，每周两天，晚餐吃1.25杯熟蔬菜或2.5杯沙拉。 为了多吃水果，我计划每周...

在《亚洲美食导航》上阅读关于我们的报道——重点介绍我们全新的亚洲风味调味料，这些无盐产品是酱油、蚝油和鱼露的理想替代品。了解我们如何运用100%天然食材，重现浓郁的亚洲风味，同时呵护心脏健康，延年益寿。

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🥳我们又赢了！ 🍛我们的 Heartful Flavours韩式拌饭底料荣获“ 2025 年健康食品指南奖最佳食谱底料类别优胜者” 🧡 我们产品的健康品质持续获得认可，这证明您的信任是值得的。在Heartful Flavours，您的心脏始终是我们最关心的事情。我们致力于为您带来以健康为先的美味，让您无论年龄大小都能轻松享用健康强健的心脏。 🙏 感谢您一直以来的支持。我们携手证明，食物既有益心脏健康，又能带来美味。

收听这个播客，其中涵盖了解读营养标签的所有内容，让家庭更健康。

🏆我们是双赢家！ 我们很自豪地告诉大家，我们的 越南河粉 和 韩国拌饭饭底荣获‘2025年健康食品指南特殊饮食奖低盐类优胜者’称号！

了解在不放弃文化食物的情况下如何进行有益心脏健康的饮食，以及不同文化背景人群的心脏病风险有何不同

聆听我们创始营养师 Rebecca Luong 博士与著名心脏病专家 Warrick Bishop 博士在两集播客中的精彩深入对话，其中充满了 Rebecca 作为营养师的经历、什么是心脏代谢（心脏和代谢）健康、以健康饮食模式食用以保持心脏健康和健康老龄化的食物，包括广泛的子主题：管理血糖、碳水化合物分布和血糖指数、蛋白质摄入量、预防虚弱和健康老龄化、血液胆固醇和饱和脂肪摄入量、血压、钠摄入量和盐味敏感性。

🥳我们赢了！ 🍛我们的 Heartful Flavours 泰国绿咖喱餐底荣获“ 2024 年健康食品指南奖最佳食谱底料类别优胜者”称号🧡 作为一家食品初创公司，我们仅在第一年就获得如此多历史悠久的家喻户晓的品牌的认可，这让我们感到无比荣幸。

Rebecca Luong 博士荣获 2024 年澳大利亚营养师协会主席创新奖，以表彰她在 Heartful Flavours 的创新，即消除过量钠，并通过以健康为先的风味来支持心脏健康。颁奖仪式在布里斯班举行的 2024 年澳大利亚营养师大会“打破障碍：创新、倡导和启动”上举行，来自全国各地的执业营养师齐聚一堂。我们很高兴能够继续打破障碍，消除过量钠摄入，并通过我们的全心脏健康风味解决方案让每天健康地享用文化餐食成为可能。

了解通过饮食管理降低血压的 5 种方法，包括健康饮食模式（DASH、Portfolio、地中海和北欧）、减少钠的摄入量、增加钾的摄入量、限制酒精以避免过量饮酒以及将咖啡因保持在安全限度内。

请阅读《亚洲食品导航》上关于我们产品的文章 在不牺牲健康和美味的前提下，完美复刻亚洲人喜爱的美食。