韩式海鲜煎饼
2 人份
准备时间：10 分钟 烹饪时间：20 分钟 总时间：30 分钟
您需要的食材：
饼子
♥ 1 把葱（280 克），切成 5-7 厘米长，拍干
♥ 1 根胡萝卜（120 克），切成火柴棒状，拍干
♥ 200 克海鲜番茄酱，拍干
♥ 1 个鸡蛋，打散
♥ 2 汤匙特级初榨橄榄油（40 毫升）
♥ 1 杯全麦面粉（140克）
♥ 1.25 杯冰水（312.5 毫升）
蘸酱
♥ 1/2 包Heartful Flavours 韩式拌饭(12.5 克)
♥ 30毫升开水
♥ 2茶匙白醋或柠檬汁（10毫升）
♥ 1茶匙芝麻油（5毫升）
选修的：
♥辣椒
通过简单的步骤创建：
1.在一个大碗里，将全麦面粉和冰水混合。加入葱、胡萝卜和海鲜，搅拌均匀，做成煎饼混合物。
2.在不粘锅中倒入 0.75 汤匙油，用中火加热，舀入一半混合物，均匀铺成薄圆形。将一半打散的鸡蛋淋在上面。煮 3-4 分钟，直到底部呈金黄色。翻面，在边缘加入 0.25 汤匙油。再煮 3-4 分钟。对剩余的混合物重复此步骤。
3.将 1/2 包Heartful Flavours 韩式拌饭与 30 毫升开水、芝麻油、白醋或柠檬汁以及可选的辣椒混合在碗中，搅拌酱汁直至一致。
4.上桌后，煎饼配上蘸酱即可食用。
每次发球可为您带来：
♥ 2.5 份蔬菜
♥ 1 份肉/替代品
♥ 2份谷物
澳大利亚饮食指南
营养信息
制作这款健康的韩国海鲜煎饼（Haemul Pancake）。您的心脏和味蕾都会感谢您！
查看我们的食谱视频！
在 Instagram 上查看此帖子
