越南蔬菜海鲜炒菜 (Cơm Xào Hải Sản)
营养均衡的食谱 | 4人份
准备：0分钟 | 烹饪：10分钟
总计：10分钟
您需要的材料：
♥ 750克冷冻炒菜
♥ 4茶匙特级初榨橄榄油（20毫升）
♥ 3 杯煮熟的糙米（425克）（≈1 杯干的 200克）或 3 杯煮熟的米粉（480克）（≈132克干的）
选择您的蛋白质：
♥ 500克海鲜或鱼，切成2.5厘米的块
♥替代品：700 克硬豆腐（切块）或豆腐泡，或 480 克鸡肉（切片），或 2 个鸡蛋，或 400 克瘦牛肉（薄片）（限制每周食用一次红肉）（如果选择两种蛋白质，则量减半）
可选（为了使酱汁更浓稠，混合后加入炒菜中）：
♥ 0.5 杯冷水
♥ 2汤匙土豆淀粉或玉米淀粉
只需 3 个步骤即可制作健康膳食：
1.中高火加热锅中的油。放入Heartful Flavours越南河粉，快速拌入蛋白质粉。
2.加入炒好的蔬菜。根据蛋白质来源，煮5-10分钟。
3.配上 3/4 杯糙米，尽情享用吧！
每次发球都会给你
♥ 2.5份蔬菜
♥ 1 份肉类/替代品
♥ 1.5 份谷物
澳大利亚饮食指南
营养信息
制作这道健康的越南蔬菜海鲜炒菜（Cơm Xào Hải Sản）。你的心脏和味蕾都会感谢你！
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