韩式辣酱豆腐薯条
2人份
准备：5分钟 | 烹饪：15分钟
总计：20分钟
所需食材：
豆腐薯条
♥ 350克 特硬豆腐，拍干水分，切成条状
♥ 1汤匙 奇亚籽或芝麻（15克）
♥ 3汤匙 全麦面粉或糙米粉（45克）
♥ 1茶匙 特级初榨橄榄油（5毫升）
酱汁
♥ 3/8包 或 2汤匙 Heartful Flavours 韩式拌饭调味酱 (9克)
♥ 4茶匙 芝麻油（20毫升）
♥ 1汤匙 柠檬汁（20毫升）
♥ 2汤匙 水（40毫升）
蘸酱
♥ 3/4杯 低脂希腊酸奶（或强化钙质的酸奶替代品）（200克）
♥ 1/8包 或 2.5茶匙 Heartful Flavours 韩式拌饭调味酱 (3.5克)
可选配料：
♥ 1根 小葱（15克），切细丝
简单步骤制作：
1. 将每块豆腐轻轻裹上一层全麦面粉、奇亚籽和特级初榨橄榄油。在200°C的空气炸锅中炸10分钟。
2. 在平底锅中，用中火加热2汤匙 Heartful Flavours 韩式拌饭调味酱 30秒，然后加入柠檬汁、芝麻油和水，制成酱汁。
3. 加入豆腐薯条，均匀裹上酱汁。撒上可选的小葱。
4. 将酸奶和2.5茶匙 Heartful Flavours 韩式拌饭调味酱 混合均匀，制成蘸酱。享用吧！
每份提供：
♥ 1份肉类/替代品
♥ 0.5份谷物
♥ 0.5份乳制品/替代品
澳大利亚膳食指南
营养信息
制作这款健康的韩式辣酱豆腐薯条吧。您的心脏和味蕾都会感谢您的！
观看我们的食谱视频！
