韩式辣酱豆腐薯条
2 人份
准备时间：5 分钟 烹饪时间：15 分钟 总时间：20 分钟
您需要的食材：
豆腐薯条
♥ 350 克特硬豆腐，拍干并切成条
♥ 1 汤匙奇亚籽或芝麻（15 克）
♥ 3 汤匙全麦粉或糙米粉（45克）
♥ 1茶匙特级初榨橄榄油（5毫升）
釉
♥ 3/8 包或 2 汤匙Heartful Flavours 韩式拌饭(9 克)
♥ 4茶匙芝麻油（20毫升）
♥ 1 汤匙柠檬汁（20 毫升）
♥ 2汤匙水（40毫升）
蘸
♥ 3/4 杯低脂希腊酸奶（或钙强化酸奶替代品）（200 克）
♥ 1/8 包或 2.5 茶匙Heartful Flavours 韩国拌饭(3.5 克)
可选装饰：
♥ 1 根葱（15 克），切成薄片
通过简单的步骤创建：
1.将全麦面粉、奇亚籽和特级初榨橄榄油轻轻裹在每块豆腐上。在 200°C 的温度下空气炸 10 分钟。
2.在平底锅中，用中火加热 2 汤匙Heartful Flavours 韩国拌饭30 秒，然后加入柠檬汁、芝麻油和水以制作釉料。
3.加入豆腐条，均匀裹上酱汁。撒上葱花（可选）。
4.将酸奶和 2.5 茶匙Heartful Flavours 韩式拌饭混合，制成蘸料。享用并上桌！
每次发球可为您带来：
♥ 1 份肉/替代品
♥ 0.5份谷物
♥ 0.5 份乳制品/替代品
澳大利亚饮食指南
营养信息
制作这道健康的韩式豆腐薯条。你的心脏和味蕾都会感谢你！
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