韩式辣酱豆腐薯条
2人份
准备时间：5分钟 | 烹饪时间：15分钟
总计：20分钟
您需要的材料：
豆腐薯条
♥ 350克特硬豆腐，拍干并切成条
♥ 1汤匙奇亚籽或芝麻（15克）
♥ 3汤匙全麦粉或糙米粉（45克）
♥ 1茶匙特级初榨橄榄油（5毫升）
釉
♥ 3/8 包或 2 汤匙Heartful Flavours 韩式拌饭(9 克)
♥ 4茶匙芝麻油（20毫升）
♥ 1汤匙柠檬汁（20毫升）
♥ 2汤匙水（40毫升）
蘸
♥ 3/4 杯低脂希腊酸奶（或钙强化酸奶替代品）（200 克）
♥ 1/8 包或 2.5 茶匙Heartful Flavours 韩式拌饭(3.5 克)
可选装饰：
♥ 1 根葱（15 克），切成薄片
通过简单的步骤创建：
1.将每块豆腐轻轻裹上全麦面粉、奇亚籽和特级初榨橄榄油。放入空气炸锅，以 200°C 的温度炸 10 分钟。
2.在平底锅中，用中火加热 2 汤匙Heartful Flavours 韩式拌饭30 秒，然后加入柠檬汁、芝麻油和水制成釉料。
3.加入豆腐条，均匀裹上调料。撒上葱花（可选）。
4.将酸奶和2.5茶匙的Heartful Flavours韩式拌饭料混合均匀，制成蘸酱。尽情享用吧！
每份服务为您提供：
♥ 1份肉类/替代品
♥ 0.5份谷物
♥ 0.5 份乳制品/替代品
澳大利亚饮食指南
营养信息
做这道健康的韩式辣酱豆腐薯条。你的心脏和味蕾都会感谢你！
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