改变生活方式不在于意志力，而在于制定清晰的计划。 研究表明，设定目标可以支持有效的行为改变，尤其是在培养新的生活习惯时（ 1 ）。 SMART 目标框架是一种可以帮助设定目标的方法，使你更容易实现你想要的生活习惯（ 1、2、3 ） 。 行动计划具体规定了在何处、何时以及如何实施目标，以使行为改变真正发生（ 4 ）。 什么是SMART目标？ SMART代表： 具体——你的目标应该清晰、详细。 可衡量的——你应该能够追踪它。 可实现的——它应该符合你的生活方式。 相关性——它应该有助于实现您的健康或心脏目标。 基于时间——设定时间框架或惯例以保持一致性。 有益心脏健康的SMART目标示例： 为了减少钠的摄入量，我将每周 3 天，用 1 茶匙 Heartful Flavours 无盐“酱油”调味料代替每份普通酱油。 为了多吃蔬菜，我将增加晚餐的蔬菜量，每周两天，晚餐吃1.25杯熟蔬菜或2.5杯沙拉。 为了多吃水果，我计划每周...

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聆听我们创始营养师 Rebecca Luong 博士与著名心脏病专家 Warrick Bishop 博士在两集播客中的精彩深入对话，其中充满了 Rebecca 作为营养师的经历、什么是心脏代谢（心脏和代谢）健康、以健康饮食模式食用以保持心脏健康和健康老龄化的食物，包括广泛的子主题：管理血糖、碳水化合物分布和血糖指数、蛋白质摄入量、预防虚弱和健康老龄化、血液胆固醇和饱和脂肪摄入量、血压、钠摄入量和盐味敏感性。