Món Việt Xào Hải Sản (Cơm Xào Hải Sản)
Công thức dinh dưỡng cân bằng | Dành cho 4 người
Chuẩn bị : 0 phút | Nấu: 10 phút
Tổng cộng : 10 phút
Thành phần bạn cần:
♥ 750g rau xào đông lạnh
♥ 1 gói Phở Việt Nam Heartful Flavours
♥ 4 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất (20mL)
♥ 3 cốc gạo lứt đã nấu chín (425g) (≈1 cốc khô 200g) HOẶC 3 cốc bún gạo đã nấu chín (480g) (≈132g khô)
Chọn loại protein của bạn:
♥ 500g hải sản hoặc cá, cắt thành từng miếng 2,5cm
♥ Lựa chọn thay thế: 700g đậu phụ cứng, thái hạt lựu hoặc đậu phụ phồng hoặc 480g thịt gà thái lát hoặc 2 quả trứng hoặc 400g thịt bò nạc thái lát mỏng (hạn chế thịt đỏ một lần một tuần) (giảm một nửa lượng nếu chọn hai loại protein)
Tùy chọn (để làm nước sốt đặc hơn, trộn đều và thêm vào xào):
♥ 0,5 cốc nước lạnh
♥ 2 muỗng canh bột khoai tây hoặc bột ngô
Tạo bữa ăn lành mạnh trong 3 bước:
1. Đun nóng dầu trong chảo ở lửa vừa cao. Cho Phở Việt Nam Heartful Flavours vào và nhanh chóng trộn đều với nguồn protein.
2. Thêm rau xào vào. Nấu trong 5-10 phút tùy thuộc vào nguồn protein.
3. Ăn kèm với 3/4 cốc gạo lứt và thưởng thức!
Mỗi lần phục vụ mang lại cho bạn
♥ 2,5 phần rau
♥ 1 phần thịt/món thay thế
♥ 1,5 khẩu phần ngũ cốc
Hướng dẫn chế độ ăn uống của Úc
Thông tin dinh dưỡng
Hãy cùng làm món Cơm Xào Hải Sản Việt Nam bổ dưỡng này nhé. Trái tim và vị giác của bạn sẽ vô cùng biết ơn!
Hãy xem video công thức của chúng tôi!
