Món Việt Xào Hải Sản (Cơm Xào Hải Sản)
Công thức cân bằng dinh dưỡng | DÀNH CHO 4 NGƯỜI
Thời gian chuẩn bị: 0 phút Thời gian nấu: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút
Thành phần bạn cần:
♥ 750g rau xào đông lạnh
♥ 1 gói Phở Việt Nam Heartful Flavours
♥ 4 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất (20mL)
♥ 3 cốc gạo lứt nấu chín (425g) (≈1 cốc khô 200g) HOẶC 3 cốc mì gạo nấu chín (480g) (≈132g khô)
Chọn loại protein của bạn:
♥ 500g hải sản hoặc cá, cắt thành từng miếng 2,5cm HOẶC 700g đậu phụ cứng, cắt hạt lựu hoặc đậu phụ phồng HOẶC 480g thịt gà, thái lát HOẶC 2 quả trứng HOẶC 400g thịt bò nạc, thái lát mỏng (giới hạn thịt đỏ một lần một tuần) (giảm một nửa lượng nếu chọn hai loại protein)
Tùy chọn (để làm nước sốt đặc hơn, trộn đều và thêm vào xào):
♥ 0,5 cốc nước lạnh
♥ 2 muỗng canh bột khoai tây hoặc bột ngô
Tạo bữa ăn lành mạnh trong 3 bước:
1. Đun nóng dầu trong chảo ở mức lửa vừa cao. Thêm Phở Việt Nam Heartful Flavours và nhanh chóng cho nguồn protein vào.
2. Thêm rau xào. Nấu trong 5-10 phút tùy thuộc vào nguồn protein.
3. Ăn kèm với 3/4 cốc gạo lứt và thưởng thức!
Mỗi lần phục vụ mang lại cho bạn
♥ 2,5 phần rau
♥ 1 phần thịt/đồ ăn thay thế
♥ 1,5 khẩu phần ngũ cốc
Hướng dẫn chế độ ăn uống của Úc
Thông tin dinh dưỡng
Tạo món Cơm Xào Hải Sản Việt Nam lành mạnh này. Trái tim và vị giác của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Hãy xem video công thức của chúng tôi!
