Cơm cá hồi cà ri xanh kiểu Thái một nồi (trong nồi cơm điện)
Công thức dinh dưỡng cân bằng | Dành cho 2 người
Chuẩn bị : 5 phút | Nấu: 25 phút
Tổng cộng : 30 phút
Thành phần bạn cần:
♥ 375g rau (60g đậu xanh, 85g nấm thái lát, 120g cà rốt thái hạt lựu, 50g đậu edamame và 60g ngô)
♥ 100mL nước cốt dừa ít béo (<5g chất béo bão hòa/100mL)
♥ 1,5 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất (7,5mL)
♥ 0,5 cốc gạo lứt (100g)
♥ 1/2 gói Cà ri xanh Thái Heartful Flavours
Chọn loại protein của bạn:
♥ 250g cá hồi
♥ Các lựa chọn thay thế: 350g đậu phụ, cắt khối vuông hoặc tempeh, cắt khối vuông hoặc 300g đậu gà không thêm muối hoặc 240g ức gà không da, thái lát
Không bắt buộc:
♥ 1 cốc lá húng quế Thái
♥ 1 quả ớt, thái lát
Tạo theo các bước đơn giản:
1. Vo gạo trong nồi. Thêm 100ml nước cốt dừa loãng và thêm nước theo vạch báo mức nước của nồi cơm điện, chẳng hạn như thêm 150ml nước. Trộn với sốt cà ri xanh Thái Heartful Flavours .
2. Thêm rau, nguồn protein và 1,5 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất. Bật nồi cơm điện.
3. Khi nồi cơm điện đã nấu xong, trộn đều và rắc thêm lá húng quế Thái và ớt (tùy thích). Thưởng thức!
Mỗi khẩu phần mang lại cho bạn:
♥ 2,5 phần rau
♥ 1 phần thịt/món thay thế
♥ 1,5 khẩu phần ngũ cốc
Hướng dẫn chế độ ăn uống của Úc
Thông tin dinh dưỡng
Hãy làm món Cơm Chiên Cà Ri Xanh bổ dưỡng này. Trái tim và vị giác của bạn sẽ biết ơn bạn lắm đấy!
Hãy xem video công thức của chúng tôi!
