Hũ mì phở ăn liền
Công thức dinh dưỡng cân bằng | Dành cho 4 người
Chuẩn bị : 10 phút | Nấu: 5 phút
Tổng cộng : 15 phút
Thành phần bạn cần:
♥ 1 hộp nấm hương (100g) hoặc sấy khô (20g) sau đó ngâm nước, thái lát
♥ 1 nấm nút (200g), cắt thành miếng nhỏ
♥ 1 cây cải thìa (120g), cắt thành miếng nhỏ
♥ 1 củ cà rốt (120g), thái nhỏ
♥ 1 cây hành lá (15g), thái mỏng
♥ 1 túi giá đỗ (250g)
♥ 175g bún khô
♥ 4 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất (20mL)
♥ 1,6 lít nước
♥ 1 gói Phở Việt Nam Heartful Flavours
Chọn loại protein của bạn:
♥ 350g đậu phụ, và
♥ 100g protein thực vật có kết cấu, Hoặc
♥ 400g cá hoặc tôm nấu chín, hoặc 320g ức gà xé nhỏ nấu chín, hoặc 400g thịt bò nạc sống hoặc 260g thịt bò nạc nấu chín thái lát (giới hạn thịt đỏ một lần một tuần) (giảm một nửa lượng nếu chọn hai loại protein)
Không bắt buộc:
♥ 1 cốc lá húng quế Thái hoặc lá bạc hà, thái nhỏ
♥ 1 quả ớt, thái lát
♥ 1 quả chanh, cắt thành miếng
Tạo bữa ăn lành mạnh theo 2 bước:
1. Trong lọ thủy tinh 1L, cho Phở Việt Nam Heartful Flavours , rau, nguồn protein, mì và rắc hành lá, ớt chanh (tùy chọn) và húng quế/bạc hà Thái lên trên.
2. Thêm 400ml nước sôi, đợi 5 phút cho đến khi sôi. Đổ ra bát, trộn đều bột và thưởng thức. Nếu để trong tủ lạnh, hãy để lọ lạnh trên bàn khoảng 15-20 phút hoặc ngâm lọ lạnh vào nước ấm cho đến khi nguội hẳn trước khi đổ nước sôi vào. Cắt nhỏ nguyên liệu để chín kỹ, nếu không, hãy quay trong lò vi sóng cho đến khi chín.
Mỗi lần phục vụ mang lại cho bạn
♥ 2,5 phần rau
♥ 1 phần thịt/món thay thế
♥ 1,5 khẩu phần ngũ cốc
Hướng dẫn chế độ ăn uống của Úc
Thông tin dinh dưỡng
Hãy tạo ra hũ mì ăn liền tốt cho tim mạch này. Trái tim và vị giác của bạn sẽ biết ơn bạn!
Hãy xem video công thức của chúng tôi!
1 bình luận
What is an example of textured vegetable protein for the Pho recipe ?