Mì xào đậu hũ hải sản ăn liền
Công thức dinh dưỡng cân bằng | Dành cho 4 người
Chuẩn bị : 10 phút | Nấu: 5 phút
Tổng cộng : 15 phút
Thành phần bạn cần:
♥ 20g nấm hương khô, ngâm nước (làm được 100g), thái lát
♥ 30g rong biển khô, ngâm nước (làm được 90g), thái lát
♥ 300g nấm kim châm (bỏ cuống 4-5 cm)
♥ 200g nấm sò vua, cắt miếng nhỏ
♥ 100g bắp cải, thái lát
♥ 2 cọng hành lá (30g), thái lát
♥ 175g miến khô hoặc miến khác
♥ 1 gói Cơm trộn Hàn Quốc Heartful Flavours
♥ 1,6 lít nước đun sôi
Chọn loại protein của bạn:
♥ 450g đậu phụ mềm, và
♥ 150g tôm đã nấu chín, Hoặc
♥ 700g đậu phụ hoặc 400g tôm hoặc cá nấu chín, thái lát hoặc 8 quả trứng luộc hoặc 600g đậu gà không thêm muối hoặc 400g protein thực vật có kết cấu hoặc 320g ức gà nấu chín, xé nhỏ
(một nửa số lượng nếu chọn hai loại protein)
Không bắt buộc:
♥ 1 quả ớt, thái lát
Tạo bữa ăn lành mạnh theo 2 bước:
1. Trong lọ thủy tinh 1L, cho Bibimbap Hàn Quốc Heartful Flavours , rau, nguồn protein, mì và rắc thêm hành tím và ớt (tùy thích).
2. Thêm 400ml nước sôi, đợi 5 phút cho đến khi sôi. Đổ ra bát, trộn đều bột và thưởng thức. Nếu để trong tủ lạnh, hãy để lọ lạnh trên bàn khoảng 15-20 phút hoặc ngâm lọ lạnh vào nước ấm cho đến khi nguội hẳn trước khi đổ nước sôi vào. Cắt nhỏ nguyên liệu để chín kỹ, nếu không, hãy quay trong lò vi sóng cho đến khi chín.
Mỗi khẩu phần mang lại cho bạn:
♥ 2,5 phần rau
♥ 1 phần thịt/món thay thế
♥ 1,5 khẩu phần ngũ cốc
Hướng dẫn chế độ ăn uống của Úc
Thông tin dinh dưỡng
Hãy làm món Mì Hầm Đậu Hũ Hải Sản Ăn Liền Lành Mạnh này nhé. Trái tim và vị giác của bạn sẽ biết ơn bạn lắm đấy!
Hãy xem video công thức của chúng tôi!
