越南蔬菜海鲜炒菜 (Cơm Xào Hải Sản)
营养均衡的食谱 | 可供 4 人食用
准备时间：0 分钟 烹饪时间：10 分钟 总时间：10 分钟
您需要的食材：
♥ 750克冷冻炒菜
♥ 4茶匙特级初榨橄榄油（20毫升）
♥ 3 杯煮熟的糙米（425 克）（≈1 杯干的 200 克）或 3 杯煮熟的米粉（480 克）（≈132 克干的）
选择您的蛋白质：
♥ 500 克海鲜或鱼类（切成 2.5 厘米的块）或 700 克老豆腐（切块或豆腐泡）或 480 克鸡肉（切片）或 2 个鸡蛋或 400 克瘦牛肉（薄片）（红肉限制每周一次）（如果选择两种蛋白质，则数量减半）
可选（为使酱汁更浓稠，混合后加入炒菜中）：
♥ 0.5杯冷水
♥ 2 汤匙土豆或玉米淀粉
只需 3 步即可制作健康膳食：
1.用中高火在锅中加热油。加入Heartful Flavours 越南河粉，然后快速拌入蛋白质源。
2.加入炒好的蔬菜。根据蛋白质来源，煮 5-10 分钟。
3.配上 3/4 杯糙米即可享用！
每次发球都给你
♥ 2.5 份蔬菜
♥ 1 份肉/替代品
♥ 1.5 份谷物
澳大利亚饮食指南
营养信息
制作这道健康的越南蔬菜海鲜炒菜（Cơm Xào Hải Sản）。您的心脏和味蕾都会感谢您！
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