方便面罐
营养均衡的食谱 | 4人份
准备：10分钟 | 烹饪：5分钟
总计：15分钟
您需要的材料：
♥ 1 盒香菇（100 克）或干香菇（20 克），然后重新水化，切片
♥ 1 盒蘑菇（200 克），切成小块
♥ 1 白菜（120克），切成小块
♥ 1 根胡萝卜（120 克），切丝
♥ 1 根葱（15 克），切成薄片
♥ 1袋豆芽（250克）
♥ 175克干粉丝
♥ 4茶匙特级初榨橄榄油（20毫升）
♥ 1.6升水
选择您的蛋白质：
♥ 350克豆腐，以及
♥ 100克组织植物蛋白，或
♥ 400 克熟鱼或虾，或 320 克熟鸡胸肉丝，或 400 克生牛肉片或 260 克熟瘦牛肉片（红肉限制每周一次）（如果选择两种蛋白质，则数量减半）
选修的：
♥ 1 杯泰国罗勒或薄荷叶，切碎
♥ 1 根辣椒，切片
♥ 1 个青柠，切成楔形
两步制作健康膳食：
1.在 1L 玻璃罐中，加入Heartful Flavours 越南河粉、蔬菜、蛋白质来源、面条，上面放上葱、可选的辣椒酸橙和泰国罗勒/薄荷。
2.加入400毫升开水，煮5分钟。倒入碗中，确保餐底充分混合，即可享用。如果放入冰箱，请将冷罐放在工作台上静置15-20分钟，或将冷罐放入温水中，使其达到室温后再倒入开水。确保食材切小块，以便彻底煮熟；否则，请用微波炉加热至熟透。
每次发球都会给你
♥ 2.5份蔬菜
♥ 1 份肉类/替代品
♥ 1.5 份谷物
澳大利亚饮食指南
营养信息
制作这款有益心脏健康的方便面罐。你的心脏和味蕾都会感谢你！
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1 评论
What is an example of textured vegetable protein for the Pho recipe ?