方便面罐
营养均衡食谱 | 4人份
准备时间：10分钟 | 烹饪时间：5分钟
总计：15分钟
所需食材：
♥ 1盒新鲜香菇（100克）或干香菇（20克），泡发后切片
♥ 1盒（200克）白蘑菇，切成小块
♥ 1棵小白菜（120克），切成小块
♥ 1根胡萝卜（120克），切丝
♥ 1根小葱（15克），切成薄片
♥ 1袋豆芽（250克）
♥ 175克干粉丝
♥ 4茶匙特级初榨橄榄油（20毫升）
♥ 1.6升水
选择你的蛋白质：
♥ 350克豆腐，以及
♥ 100克组织化植物蛋白，或
♥ 400克熟鱼或虾，或320克熟鸡胸肉丝，或400克生瘦牛肉片或260克熟瘦牛肉片（红肉每周限吃一次）（如果选择两种蛋白质，则用量减半）
选修的：
♥ 1 杯切碎的泰国罗勒或薄荷叶
♥ 1 个辣椒，切片
♥ 1 个青柠，切成楔形
两步轻松制作健康餐食：
1.在每个 1 升玻璃罐中，加入 1/4 包Heartful Flavours 越南河粉、蔬菜、蛋白质来源、面条，并在上面放上葱花、可选的辣椒青柠和泰国罗勒/薄荷。
2.加入400毫升沸水，静置5分钟煮熟。倒入碗中，确保所有食材混合均匀即可享用。如果冷藏保存，请在倒入沸水前将冷藏的罐子放在室温下15-20分钟，或将冷藏的罐子放入温水中使其恢复至室温。请确保食材切成小块以便彻底煮熟，否则可用微波炉加热至熟透。
每次服务都给你
♥ 2.5份蔬菜
♥ 1份肉类/替代品
♥ 1.5份谷物
澳大利亚膳食指南
营养信息
制作这款有益心脏健康的方便面罐装食品吧！你的心脏和味蕾都会感谢你的！
快来看看我们的食谱视频吧！
1 评论
What is an example of textured vegetable protein for the Pho recipe ?