Cơm Cá Hồi Cà Ri Xanh Thái (Nấu Bằng Nồi Cơm Điện)
Công thức cân bằng dinh dưỡng | Khẩu phần: 2
Chuẩn bị: 5 phút | Nấu: 25 phút
Tổng cộng: 30 phút
Nguyên liệu bạn cần:
♥ 375g rau củ (60g đậu que, 85g nấm thái lát, 120g cà rốt cắt hạt lựu, 50g đậu nành lông và 60g ngô)
♥ 100mL nước cốt dừa lạt (<5g chất béo bão hòa/100mL)
♥ 1.5 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất (7.5mL)
♥ 0.5 chén gạo lứt (100g)
♥ 1/2 gói Cà ri Xanh Thái Heartful Flavours
Chọn protein của bạn:
♥ 250g cá hồi
♥ Các lựa chọn thay thế: 350g đậu phụ cắt hạt lựu hoặc tempeh cắt hạt lựu hoặc 300g đậu gà không thêm muối hoặc 240g ức gà không da thái lát
Tùy chọn:
♥ 1 chén lá húng quế Thái
♥ 1 quả ớt, thái lát
Chế biến món ăn này theo các bước dễ dàng sau:
1. Vo gạo sạch. Cho 100mL nước cốt dừa lạt vào và đổ thêm nước theo chỉ số mực nước yêu cầu của nồi cơm điện, ví dụ: thêm 150mL nước. Trộn đều với Cà ri Xanh Thái Heartful Flavours.
2. Thêm rau củ, nguồn protein và 1.5 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất. Bật nồi cơm điện.
3. Khi nồi cơm điện đã nấu xong. Trộn đều và trang trí với lá húng quế Thái và ớt (tùy chọn). Thưởng thức!
Mỗi khẩu phần cung cấp cho bạn:
♥ 2.5 khẩu phần rau củ
♥ 1 khẩu phần thịt/thực phẩm thay thế
♥ 1.5 khẩu phần ngũ cốc
Hướng dẫn Chế độ ăn uống của Úc
Thông tin dinh dưỡng
Hãy chế biến món Cơm Cá hồi Cà ri Xanh lành mạnh này. Trái tim và vị giác của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Xem video công thức của chúng tôi!
