Cơm trộn Hàn Quốc một nồi (nồi cơm điện)
Công thức dinh dưỡng cân bằng | Dành cho 2 người
Chuẩn bị : 5 phút | Nấu: 25 phút
Tổng cộng : 30 phút
Thành phần bạn cần:
♥ rau bina đông lạnh (70g)
♥ Đậu edamame đông lạnh (70g)
♥ 1/2 củ cà rốt (60g), cắt thành que diêm
♥ Nấm hương (50g), hoặc sấy khô (≈10g) sau đó ngâm nước, thái lát
♥ nấm khác (50g)
♥ Ngô đông lạnh (75g)
♥ Hạt mè rang (4g)
♥ 2 lá rong biển không muối (6g), cắt thành hình chữ nhật
♥ 2 thìa cà phê dầu mè (10mL)
♥ 0,5 cốc gạo lứt (100g)
♥ 30mL nước đun sôi
♥ 1/2 gói Cơm trộn Hàn Quốc Heartful Flavours
Chọn loại protein của bạn:
♥ 250g cá hồi hoặc 350g đậu phụ cứng hoặc 350g tempeh hoặc 300g đậu gà không thêm muối hoặc 240g ức gà không da hoặc 200g thịt bò nạc (hạn chế thịt đỏ một lần một tuần)
Tạo bữa ăn lành mạnh trong 3 bước:
1. Vo sạch gạo trong nồi. Cho rau bina, đậu edamame, cà rốt, ngô, nấm và cá hồi vào. Bật nồi cơm điện.
2. Trộn Heartful Flavours Korean Bibimbap với 30mL nước đun sôi trong bát, khuấy đều nước sốt cho đến khi sánh lại.
3. Khi cơm chín, rưới nước sốt, 2 thìa cà phê dầu mè lên trên và trộn đều. Rắc mè lên trên và dùng kèm rong biển. Thưởng thức!
Mỗi khẩu phần mang lại cho bạn:
♥ 2,5 phần rau
♥ 1 phần thịt/món thay thế
♥ 1,5 khẩu phần ngũ cốc
Hướng dẫn chế độ ăn uống của Úc
Thông tin dinh dưỡng
Hãy làm món Bibimbap Hàn Quốc một nồi lành mạnh này. Trái tim và vị giác của bạn sẽ biết ơn bạn!
Hãy xem video công thức của chúng tôi!
